Профессиональное выгорание в копирайтинге: выжить любой ценой

50% копирайтеров сталкиваются с профессиональным выгоранием

Профессиональное выгорание – это интеллектуальное, эмоциональное, физическое и психическое истощение. Проблемы со сном, вечная усталость и апатия, прокрастинация – все это признаки выгорания. В копирайтинге есть особый признак: при одной мысли о том, что нужно работать, и при одном взгляде на компьютер начинают скрежетать зубы, хочется выкинуть технику в окно или убежать из дома. Я знаю, что такое эмоциональное выгорание в копирайтинге. Статья написана мной и от лица психолога, и от лица «пациента».

Содержание

Что такое профессиональное выгорание

Профессиональное (эмоциональное) выгорание – это психоэмоциональное состояние, при котором человек чувствует усталость и не может заниматься привычным видом деятельности. Синдром эмоционального выгорания возникает на фоне повышенных нагрузок: работа без выходных и по 12+ часов в сутки, хронический стресс (жесткие дедлайны, неадекватные требования и отвратительное поведение заказчиков, неудачи в работе).

Научное определение профессионального выгорания из психологии звучит так: «Эмоциональное выгорание — это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия» (В.В. Бойко). Выгорание словно переводит человека в режим сберегательного расхода энергии.

Интересно! По данным журнала Хабр Карьера, выгорание случается у половины специалистов из IT сферы. Только 25% из них потов возвращаются в ту же профессию.

Разберем подробнее причины эмоционального выгорания копирайтера.

Причины профессионального выгорания

Причины профессионального выгорания копирайтеров

Причины эмоционального выгорания (истощения) в копирайтинге:

  1. Перфекционизм. Особенно опасно сочетание перфекционизма и низкой оплаты труда копирайтера. Зацикливаясь на деталях, он срывает сроки сдачи заказа. Доводя статью до идеала, он делает еще хуже. Реальный случай из моей практики: хотела повысить проценты уникальности и воды до идеала, в итоге намудрила с формулировками так, что показатели упали еще ниже. Вернула все к исходному варианту и сдала. Было потрачено много времени и сил, устала жутко. Еще и расстроилась. Благо, потом я научилась работать по-другому.
  2. Тупость окружающих. Более мягким словом я это назвать не могу. О чем речь: «Ты ж все равно дома сидишь, сбегай, пожалуйста, вместо меня в эту кантору», «Ой, ты ж все равно дома работаешь, свободный график все дела. Посиди с моим ребенком», «Хватит фигней заниматься, найди нормальную работу», «Ты же все равно дома, да? Мы к тебе зайдем» и т.д. Некоторые из моих родственников до сих пор не понимают, что мой дом превратился в офис, а копирайтинг – в самую настоящую и сложную работу. А еще есть те, кто суть уловил, но все равно не понял: «Как я тебе завидую. Ты же можешь до обеда спать. Зачем ты встаешь так рано и по будильнику?». А еще они не понимают, что такое сдельная оплата труда и обижаются, если обмен мемами с ними летит в мусорную корзину под названием «пожиратели времени». В общем, бесит все это. Точнее, бесило.
  3. Большие объемы или слишком сложные задачи. Мне приходилось иметь дело с заказами типа «Лишь бы уже отвязаться» и т.п. В моем случае попадалово было связано с техническими требованиями. Сейчас я научилась сразу видеть неадекватные заказы и обходить их стороной, но раньше не умела. Может быть, вам знакома ситуация: прогоняешь текст на уникальность, вооружившись всевозможными словарями, меняешь формулировки, и ничего не меняется. Сутки бьешься только с этим текстом за копеечную оплату. Устаешь. А еще бывают заказы, с которыми можно справиться, но всего за 2 часа они уничтожают тебя. Больше в этот день я работать не могу. Отдельная категория токсичности – заказчики, которые сами не знают, чего хотят («Нет, надо не так. Перепишите, чтобы мне понравилось»), или постоянно оттягивают оплату. Ну, и, конечно, объемы. Думаю, у каждого копирайтера свой «лимит» знаков. Я могу оставаться живой в таком режиме: до 30 тыс. сбп в день с двумя выходными в неделю.
  4. Работа без выходных. У меня это было связано с желанием заработать как можно больше денег. Пришлось на начало пути, но на тот этап, когда доход уже можно было называть доходом: радуешься своей самостоятельности, тратишь деньги на всякие нужды и строишь грандиозные планы, вдохновляешься своими достижениями и успехами. А потом выгораешь. И уже ни радости, ни планов, ни достижений. Одна цель – выжить и не потерять работу.
  5. Неудачи в работе. Сюда же можно отнести критику и сравнение с другими авторами, поиск заказов и постоянных заказчиков. С самого начала копирайтерского пути я искала постоянных заказчиков. Сначала преобладали разовые заказы, но потом начало получаться. Правда, одно «но» до сих пор никуда не делось: ты заканчиваешь один проект, заказчик уходит, ты ищешь нового заказчика. И ты никогда не знаешь, сколько продлится последний этап. Это изматывает. А еще доработки, критика. Даже если замечание корректные, и ты понимаешь, что это тебе же в помощь, все равно устаешь. А если еще и не получается ничего. После одного такого проекта у меня возник страх белого листа. Как сейчас помню: открываешь ворд и не знаешь, что писать. А в голове мысли: «Не получится», «Опять не примут». И тревога. Нескончаемая тревога. Ну да ладно, о страхе белого листа поговорим в другой статье.
  6. Застой в работе. Объективные показатели: например, застой в росте стоимости услуг. Или субъективные: вам кажется, что вы не развиваетесь в профессии, приелась ниша или тип заказов и т.п. Так или иначе, к вам пришла мысль: «День сурка. И жизнь такая же». Или такая форма застоя: вы начинали с подработок и писали на те темы, которые нравятся, творили, а потом превратили это в работу, поставили на поток. Вместо творчества – машинное производство и рутина.
  7. Безрадостная жизнь. Для психического здоровья важно, чтобы у человека была отдушина, источник радости и сил. Нужно найти хобби, увлечение. Если в жизни есть только работа и быт, то это прямой путь как к профессиональному выгоранию, так и к полному истощению. Спорт, чтение, игра на музыкальном инструменте, встречи с друзьями – да что угодно.

Копирайтинг – это творческая профессия. Не превращайте себя в машину – вы не сможете ей быть. Да, какое-то время (строго индивидуальный показатель, зависящий от особенностей психики и здоровья) вы сможете работать на пределе, но потом случился мощнейший упадок. И это будет не просто усталость, от которой можно избавиться за 1-2 дня полноценного отдыха. Это будет истощение, потеря трудоспособности и жизнеспособности.

Сколько это продлится? Опять же зависит от психофизических особенностей человека и его действий. Выгорание – это болезнь. Она не пройдет сама собой.

Признаки профессионального выгорания

Признаки профессионального выгорания в копирайтинге

Главный признак профессионального выгорания копирайтера – нежелание писать статьи. Некоторые копирайтеры даже видеть компьютер не могут, вообще не хотят к нему прикасаться. Даже если речь идет не о работе.

Другие признаки эмоционального истощения копирайтера:

  • хроническая усталость и сонливость;
  • снижение продуктивности и работоспособности;
  • проблемы со сном (бессонница, неспокойный сон, частое пробуждение, проблемы с засыпанием или подъемом);
  • прокрастинация (появляется куча «важных» и «неотложных» дел, желание завершить что-то из старых начинаний и т.д. – лишь бы не работать);
  • тревожность и страх, в том числе мысли типа «Все достало, но я не могу бросить работу»;
  • раздражительность и агрессивность по отношению к работе, коллегам, заказчикам, себе (разочарование в профессии и себе как профессионале, сомнения в своих силах и перспективах работы);
  • равнодушие к работе и потеря прежнего интереса, мотивации.

Некоторые копирайтеры в попытках сохранить остатки психического здоровья отказываются от заказов и новых предложений, срывают дедлайны, грубо общаются с заказчиками. Думаю, вы можете представить, на что способен человек в состоянии «Все бесит и все достало. Пошло все нафиг». Копирайтер рискует испортить репутацию, потерять возможность возвращения в профессию. Поэтому важно вовремя распознать выгорание и помочь себе.

Самодиагностика профессионального выгорания

Я рекомендую использовать для самодиагностики профессионального выгорания тест отечественного психолога В.В. Бойко (1996 год). Это универсальная и самая популярная психологическая техника диагностики эмоционального выгорания. Тест определяет не только общий уровень выгорания, но и состояние человека по отдельным шкалам (симптомам выгорания):

  1. Переживание психотравмирующих обстоятельств.
  2. Неудовлетворенность собой.
  3. Загнанность в клетку.
  4. Тревога и депрессия.
  5. Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование.
  6. Эмоционально-нравственная дезориентация.
  7. Расширение сферы экономии эмоций.
  8. Редукция профессиональных обязанностей.
  9. Эмоциональный дефицит.
  10. Эмоциональная отстраненность.
  11. Личностная отстраненность (деперсонализация).
  12. Психосоматические и психовегетативные нарушения.

Ответьте «ДА» или «НЕТ» на 84 утверждения:

  1. Организационные вопросы и издержки все время заставляют меня нервничать, напрягаться.
  2. Сегодня я так же доволен своей профессией, как в начале карьеры.
  3. Я ошибся с выбором профессии/направлением/нишей.
  4. Я стал хуже работать и меня это беспокоит (снизилась продуктивность, скорость или качество).
  5. Мои отношения с заказчиками или другими копирайтерами напрямую зависят от настроения.
  6. Я сомневаюсь в своем профессионализме, от меня для заказчиков мало что зависит
  7. Спустя 2-3 часа после окончания рабочего дня мне нужно побыть в тишине, наедине с собой. Я ни с кем не хочу общаться.
  8. Если в отношениях с заказчиком меня что-то напрягает, то я стараюсь скорее завершить взаимодействие.
  9. У меня нет сил на выполнение профессиональных обязанностей.
  10. Моя работа притупляет эмоции.
  11. Я устал от тех проблем, с которыми мне приходится взаимодействовать по работе (боли аудитории, цели и требования заказчика и т.д.)
  12. Я плохо сплю, меня тревожат мысли о работе.
  13. Любое рабочее взаимодействие отнимает у меня очень много сил, требует большого усилия над собой.
  14. Мне все меньше нравится работать с людьми, удовлетворение исчезает
  15. При подходящей возможности я бы сменил место работы.
  16. Меня расстраивает, что я стал хуже выполнять свои обязанности, не могу оказать должную помощь.
  17. Я всегда могу предотвратить влияние своего плохого настроения на деловые отношения
  18. Я расстраиваюсь, когда в отношениях с заказчиками что-то не клеится.
  19. Я так устаю по работе, что вне работы не хочу общаться с людьми и взаимодействовать с информацией.
  20. Из-за усталости, напряжение и нехватки времени я все меньше уделяю внимания взаимодействию с заказчиками.
  21. Меня раздражают даже мелочи, обычные и привычные ситуации (в рамках работы).
  22. Я адекватно реагирую на обоснованные претензии и критику со стороны заказчиков, других партнеров.
  23. Теперь я сторонюсь людей.
  24. Когда я вспоминаю кого-то из партнеров/рабочий проект, у меня портится настроение.
  25. Разногласия и конфликты по работе отнимают у меня много сил.
  26. Мне все труднее устанавливать деловые связи и поддерживать деловые контакты.
  27. Обстановка на работе стала сложной, невыносимой.
  28. Меня преследуют навязчивые и тревожные мысли, связанные с работой: «Как бы не ошибиться», «Чего бы не забыть», «Правильно ли это», «Как лучше», «Я не справлюсь» и т.д.
  29. Если заказчик мне не нравится, то я свожу общение с ним к минимуму или вообще разрываю отношения.
  30. На работе я живу по принципу «Не делай добра – не получишь зла».
  31. Я охотно обсуждаю с близкими людьми свою работу.
  32. Иногда эмоции берут верх, и это сказывается на моей работе (конфликтую, меньше выполняю, много ошибаюсь и т.д.).
  33. Иногда мне кажется, что нужно быть более отзывчивым с заказчиками/другими деловыми партнерами, но я не могу.
  34. Я переживаю за свою работу.
  35. На работе я отдаю больше внимания, заботы и сил, чем получаю в ответ признательности, благодарности, поддержки.
  36. При одной мысли о работе у меня ухудшается самочувствие: ломит сердце, нечем дышать, что-то где-то болит, повышается давление и т.д.
  37. У меня удовлетворительные отношения с руководителем/основным заказчиком/редактором/всеми заказчиками и т.д.
  38. Я радуюсь, когда вижу, что моя работа приносит людям пользу.
  39. Меня преследуют неудачи в работе.
  40. Некоторые аспекты моей работы вызывают полное разочарование, повергают в уныние.
  41. В некоторые дни отношения с деловыми партнерами складываются хуже, чем обычно.
  42. Я уже никак не разделяю тех, с кем работаю, и то, чем занимаюсь. Все вызывает одинаковые эмоции.
  43. Из-за усталости по работе я сокращаю общение с друзьями и родственниками.
  44. Обычно я интересуюсь деловым партнером еще и как личностью.
  45. В новый рабочий день я захожу отдохнувшим, готовым трудиться, в хорошем настроении.
  46. Иногда я ловлю себя на мысли, что работаю без души, на автопилоте.
  47. Иногда я встречаю по работе таких людей, которым невольно хочется пожелать чего-то плохого.
  48. После общения с неприятными партнерами я чувствую физическое и психическое ухудшение самочувствия.
  49. На работе постоянно случаются физические или психологические перегрузки.
  50. Трудовые успехи вдохновляют меня.
  51. Сложившая по работе ситуация кажется мне безвыходной (почти безысходной).
  52. Работа лишила меня покоя.
  53. В течение последнего года в мою сторону поступали жалобы от партнеров.
  54. Мои нервы еще живы только за счет того, что я научился многое в работе не принимать близко к сердцу.
  55. В конце рабочего дня у меня часто бывает плохое настроение.
  56. Я работаю через силу.
  57. Раньше я был более внимательным и отзывчивым к людям по работе.
  58. На работе действую по принципу «Не трать нервы – береги здоровье».
  59. Иногда мой рабочий день начинается с мысли «Как все достало. Не хочу никого видеть и слышать. Не хочу этим заниматься».
  60. В конце напряженного трудового дня я испытываю недомогание.
  61. Мне приходится работать с очень трудными людьми.
  62. Порой мне кажется, что результаты труда не стоят затраченных усилий.
  63. Я был бы счастливее, если бы нашел другую работу.
  64. Проблемы на работе вгоняют меня в отчаяние.
  65. Иногда я обращаюсь с людьми по работе так, как не хотел бы, чтобы поступали со мной.
  66. Меня бесят партнеры, которые рассчитывают на особое внимание или особое отношение.
  67. После работы у меня не хватает сил на домашние дела.
  68. Я тороплю время, чтобы рабочий день скорее закончился.
  69. Обычно меня по-настоящему волнуют просьбы заказчиков, проблемы клиентов, переживания всех людей, с которыми я взаимодействую.
  70. Во взаимодействии с людьми по работе я словно ставлю стеклянную стену между собой и ними. Она защищает меня от чужих эмоций, переживаний, проблем.
  71. Работа с людьми разочаровала меня.
  72. Я пью лекарства, чтобы хоть как-то восстановить силы.
  73. Трудовой день для меня проходит спокойно и легко.
  74. Мои требования к работе выше, чем реальные достижения.
  75. Моя карьера складывается (сложилась) удачно.
  76. Я очень нервничаю из-за всего, что связано с работой.
  77. Некоторых из своих постоянных клиентов я не хотел бы ни видеть, ни слышать.
  78. Я уважаю тех копирайтеров, которые жертвуют своими интересами ради клиентов.
  79. Моя усталость из-за работы не отражается (мало отражается) на отношениях с друзьями, домочадцами.
  80. По возможности я «без палева» ограничиваю общение с заказчиками (так, чтобы они не заметили, что я уделяю им/их проектам меньше внимания).
  81. У меня часто сдают нервы в общении с людьми по работе.
  82. Ко всему (почти всему) по работе я потерял интерес.
  83. Работа с людьми плохо повлияла на меня как профессионала: обозлила, сделала нервным, притупила эмоции.
  84. Работа явно подрывает мое здоровье.

Определите общий уровень выгорания (сумма баллов по 12 симптомов) и балл по каждому из симптомов выгорания:

№ симптома Название симптома № вопроса Ваш ответ и балл за него Общий балл по симптому
ДА НЕТ
1 Переживание психотравмирующих обстоятельств 1 2 0
13 3 0
25 2 0
37 0 3
49 10 0
61 5 0
73 0 5
2 Неудовлетворенность собой 2 0 3
14 2 0
26 2 0
38 0 10
50 0 5
62 5 0
74 3 0
3 Загнанность в клетку 3 10 0
15 5 0
27 2 0
39 2 0
51 5 0
63 1 0
75 0 5
4 Тревога и депрессия 4 2 0
16 3 0
28 5 0
40 5 0
52 10 0
64 2 0
76 3 0
5 Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование 5 5 0
17 0 3
29 10 0
41 2 0
53 2 0
65 3 0
77 2 0
6 Эмоционально-нравственная дезориентация 6 10 0
18 0 3
30 3 0
42 5 0
54 2 0
66 2 0
78 0 5
7 Расширение сферы экономии эмоций 7 2 0
19 10 0
31 0 2
43 5 0
55 3 0
67 3 0
79 0 5
8 Редукция профессиональных обязанностей 8 5 0
20 5 0
32 2 0
44 0 2
56 3 0
68 3 0
80 10 0
9 Эмоциональный дефицит 9 3 0
21 2 0
33 5 0
45 0 5
57 3 0
69 0 10
81 2 0
10 Эмоциональная отстраненность 10 2 0
22 3 0
34 0 2
46 3 0
58 5 0
70 5 0
82 10 0
11 Личностная отстраненность (деперсонализация) 11 5 0
23 3 0
35 3 0
47 5 0
59 5 0
72 2 0
83 10 0
12 Психосоматические и психовегетативные нарушения 12 3 0
24 2 0
36 5 0
48 3 0
60 2 0
72 10 0
84 5 0
Общий балл уровня эмоционального (профессионального) выгорания:

Трактовка результатов для общего уровня выгорания:

  • 45 и меньше – синдрома профессионального выгорания нет;
  • от 50 до 75 баллов – начинающееся эмоциональное выгорание;
  • 76 и больше – диагностирован синдром эмоционального выгорания.

Трактовка результатов для каждого из симптомов:

  • 9 и меньше – симптом не выражен;
  • от 10 до 15 баллов – симптом начинает проявляться;
  • 16 баллов и больше – симптом сформировался.

Если по какому-то симптому получилось 20+ баллов, то он является доминирующим в картине профессионального выгорания.

Еще один популярный и надежный психологический тест на выгорание – «Опросник выгорания/перегорания» (MBI). Авторы – К. Маслач, С. Джексон (1986 год). Автор адаптации для русскоязычной аудитории – Н.Е. Водопьянова. Не буду здесь расписывать тест, потому что он аналогичен диагностики Бойко. Если хотите пройти 2 теста и сравнить результаты, то переходите по ссылке.

Как преодолеть профессиональное выгорание: советы психолога

Чтобы преодолеть профессиональное выгорание в копирайтинге, найдите хобби, смените род деятельности

Как восстановить внутренний ресурс при эмоциональном выгорании? Разберем топ-4 приема.

Возьмите отпуск

Знаю, без финансовой подушки безопасности это кажется невозможным, но нужно постараться что-то придумать. Не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, родственникам. Вам нужно хотя бы на 2 дня забыть о компьютере. Оптимальный вариант – уехать из дома и максимально забить мозг чем-то другим.

Признаюсь: я не уходила в отпуск, продолжала работать через силу. Но! Я сделала 2 обязательных выходных в неделю, снизила нагрузку до минимума (иногда и на неделе получалось устроить выходной), максимально насыщала жизнь другими событиями. Для меня лучший отдых – вылазка на природу. Не менее эффективно что-то драйвовое, например, поход на концерт. При выгорании нужно максимально отстраниться от работы и наполнить жизнь новыми впечатлениями.

Займитесь чем-то новым

Вспомните, чем вы увлекались раньше. Или подумайте, что давно хотели освоить. Можно рассмотреть другую работу, но лучше вообще отойти от этой темы и от ноутбука, интернета. То есть вам нужно найти что-то в реальной (офлайн) жизни. Например, вязание, рисование, танцы и т.д.

Вспомните, с чего вы начинали работу

Я начинала писать, потому что мне это нравилось. И сейчас нравится (благо, смогла пережить выгорание и вернуться в копирайтинг). Но в какой-то момент вектор внимания сместился в сторону заработка денег. Это и погубило.

Поделитесь своими переживания с друзьями, коллегами

В группе «Подслушано копирайтинг» (ВК) часто поднимается проблема эмоционального выгорания. И иногда люди пишут, что им становится легче уже от одного обсуждения. Многие, пока не обратятся в группу, даже не понимают, что столкнулись с выгоранием. А среди советов популярен такой: отдохнуть, свалить на несколько дней из дома.

Если не можете резко бросить все дела, то определите, сколько еще заданий вам нужно выполнить, предупредите о своем отпуске клиентов, обязательно скажите, что потом с радостью возобновите сотрудничество, и уходите в отпуск.

Наша психика, организм и тело обладают удивительной способностью к восстановлению. При малой и средней степени выгорания достаточно удалить из жизни психотравмирующий фактор и дать себе время на возрождение. Однако в запущенных случаях без помощи психолога, а иногда и употребления лекарств не обойтись.

Важно! Если понимаете, что не справляетесь с выгоранием самостоятельно (синдром преследует вас дольше 4 недель), то обратитесь к психологу. Например, обратитесь за онлайн консультацией психолога (некоторые специалисты организовывают бесплатные демо-консультации) на сайте B17. Вот, например, хорошая статья с этого сайта о выгорании. А вот обсуждение с психологом проблемы выгорания с форума того же сайта.

Профилактика выгорания в копирайтинге: топ-11 способов

Профилактика профессионального выгорания в копирайтинге

Разберем топ-11 способов профилактики эмоционального выгорания в копирайтинге.

Составьте график работы

Определитесь, во сколько вы встаете, со скольки и до сколько работаете, когда обедаете, отдыхаете. Не забывайте устраивать разминки, чередовать интеллектуальную и физическую работу. В нерабочее время не отвечайте на рабочие вопросы (звонки, сообщения и прочее). Лучше – вообще не подходить к компьютеру. В то же время в рабочее время не отвлекайтесь на всякий мусор, чтобы успеть сделать все задуманное.

Отдыхайте вне дома

Или работайте вне дома. Кому-то еще помогает зонирование помещения (мне нет). У копирайтеров, работающих из дома, общая проблема: мозг не разграничивает работу и дом, а потому не понимает, когда и где ему можно отдыхать (кажется, что негде). Поэтому нужно как-то нейтрализовать этот эффект. Подумайте, что станет решением в вашем случае.

Определитесь с доходом и объемами работы

Например, настройтесь на заработок 1 тыс. рублей в день, переведите это в символы и строго придерживайтесь этого показателя. Если из-за низкого дохода в начале пути вы не можете «настучать» то количество знаков, которое нужно, то определитесь с нормой для себя, а в остальное время развивайтесь. Получайте знания и навыки, которые позволят вам поднять ценник за свои услуги. Подробнее о том, как копирайтеру писать быстро и много →

Позаботьтесь о подушке безопасности

С самого начала работы откладывайте хоть что-то. В копирайтинге не приходится говорить о стабильности. У вас непременно будут и взлеты, и падения, очень денежные месяцы и провальные недели. Создайте финансовую подушку безопасности, чтобы выжить в «межсезонье».

Все время будьте в поиске

Есть постоянные заказчики – отлично. Но это не означает, что можно останавливать поиск. Сделайте его не таким активным: напишите в профилях «Ищу продолжительное сотрудничество», заглядывайте в тематические группы, обновляйте портфолио, не забрасывайте аккаунты на биржах фриланса. Мой личный совет: не ставьте все на одну карту, то есть старайтесь работать параллельно с несколькими клиентами, тогда если кто-то из них убежит, то ваш доход просядет частично, а не исчезнет.

Старайтесь делать то, что нравится

В начале карьеры я не могла выбирать тему и стоимость заказа. Ради наработки рейтинга приходилось брать то, что дают. Это было ужасно. Такой период нужно переждать. Однако все равно старайтесь начинать с того, что вам знакомо. Это не только полезно для здоровья, но и повышает вероятность удачного написания материала. По мере своего роста фильтруйте заказы, выбирайте то, что откликается в вашей душе. Если не удается заполучить то, что хочется, то подумайте, чего вам не хватает для этого. Работайте над собой, развивайтесь. Подробнее о перспективах в работе копирайтера →

Не сравнивайте себя с другими людьми

Я заметила интересную вещь: стоит немного задержаться в группе копирайтеров, как невольно начинаешь сравнивать себя с другими и не замечаешь, как твоя самооценка и уверенность падают. Если вас все устраивает, заказчиков тоже все устраивает, то не усложняйте себе жизнь, не лезьте в тематические сообщества с вопросами о норме. Не пытайтесь повторить чужой путь, не следуйте чужим советам. Да, и все, что написано в этой статье, рассматривайте как рекомендации, не забывайте делать скидку на свои особенности.

Не пытайтесь получить все и сразу

В копирайтинге, да и вообще на фрилансе, высокая конкуренция. Однако экспертов, специалистов здесь все еще мало. Постепенно наращивайте репутацию, развивайтесь в профессии, ищите свой стиль и нишу. Помните, что в копирайтинге, как и в любой другой работе, есть свои плюсы и минусы, сложности.

Избавляйтесь от других негативных факторов из жизни

Если вы загоняли себя по работе из-за того, что кто-то сидит на вашей шее (например, вы содержите себя и партнера, себя и родителей, себя и детей, супруга/супругу), то пора прямо заявить о том, что вы устали. Конечно, если речь идет о тех ситуациях, когда другой человек в состоянии работать и просто лениться.

Прорабатывайте психологические травмы и проблемы, которые могут отражаться на работе

Например, перфекционизм, синдром отличника, синдром самозванца, заниженная самооценка, неуверенность в себе, страх критики, трудоголизм, неадекватный уровень притязаний – все это мешает в работе копирайтера и, как правило, имеет глубокие психологические корни.

Научитесь отрабатывать негативные эмоции

Не копите негатив. Например, используйте всем известный прием с поколачиванием груши или подушки.

Если вы столкнулись с выгоранием и смогли выйти из этого состояния, то не забывайте о профилактике. Да-да. Профессиональное выгорание похоже на ОРВИ. Им можно «болеть» множество раз, иногда даже несколько раз за сезон.

Коротко о главном

Профессиональное (эмоциональное) выгорание копирайтера – это психологическая защита. Она включается при повышенных нагрузках, напряженной работе, хроническом стрессе. Казалось бы, от чего выгорать? Мы же работаем с информацией и техникой. Да уже от этого можно выгореть (такие-то объемы информации ежедневно перелопачивать). Но ведь кроме этого мы работаем с людьми (читателями, заказчиками, коллегами). А это самый мощный фактор выгорания. Наша работа творческая, эмоциональная и напряженная.

Если работать без отдыха и выходных, идти против своих интересов, браться за те заказы и темы, от которых тошнит, то выгорание неизбежно случиться. Важно уважать себя, грамотно распределять время и силы, прислушиваться к своим эмоциям. Не игнорируйте проблему, если понимаете, что вас начало все бесить: работа, заказчики, читатели, другие копирайтеры, вы сами и все, что связано с копирайтингом.

Полезное видео о профессиональном выгорании копирайтера

Пара интересных и полезных видео о профессиональном выгорании в копирайтинге:

Возникли вопросы, или хотите что-то добавить?

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности